Alerta: 4 hábitos que parecem inofensivos, mas destroem a saúde dos rins

Os rins desempenham funções essenciais no corpo, sendo responsáveis pela filtragem do sangue e pela remoção de resíduos tóxicos, além de regular os fluidos, hormônios, ácidos e sais. Dada sua importância, os rins requerem cuidados específicos, e certos hábitos prejudiciais devem ser evitados para preservar a saúde desse órgão crucial.

Diante disso, alguns hábitos podem ser bastante agressivos aos rins. "Na forma aguda, o insulto ao rim ocorre rapidamente, podendo levar à perda da função dos rins de horas a dias - e é potencialmente reversível; quando crônico, o problema perdura por mais de 3 meses, ocasionando perda da função dos rins de caráter crônico e progressivo", explica a médica nefrologista Caroline Reigada.

Que hábitos são esses? Um dos principais hábitos prejudiciais aos rins, amplamente reconhecido, é a ingestão insuficiente de água. Esta prática pode resultar em lesões renais graves devido à concentração excessiva do sangue, o que reduz o fluxo para os rins. Esse quadro dificulta a eliminação eficaz das toxinas do corpo, comprometendo a função renal e aumentando o risco de problemas de saúde relacionados aos rins. 

Segurar urina. Um comportamento que muitas vezes é considerado inofensivo, mas que pode resultar em danos graves aos rins, é a prática de segurar a urina. Algumas pessoas adotam esse hábito na tentativa de concluir uma tarefa ou devido à indisponibilidade imediata de banheiros. No entanto, prolongar esse costume pode levar ao acúmulo de bactérias e desencadear complicações, como hipertrofia e hidronefrose (aumento da pressão da urina nos rins). Essas condições podem comprometer a saúde renal e, consequentemente, afetar negativamente o bem-estar geral do indivíduo. 

Fumo e álcool. Embora muitas pessoas associem o cigarro principalmente aos danos pulmonares, ele também é uma das principais causas de insuficiência renal terminal, além de prejudicar outros órgãos do corpo. Quanto ao álcool, algumas bebidas contêm toxinas e componentes agressivos que afetam tanto os rins quanto o fígado. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode desidratar o corpo, prejudicando a função renal e comprometendo a capacidade dos rins de realizar suas atividades normais.

Excesso de Sódio. O consumo regular de grandes quantidades de sal pode ser prejudicial aos rins e à saúde em geral. Isso ocorre porque, ao ingerir uma quantidade excessiva de sal, os rins são sobrecarregados, resultando em um aumento da pressão sanguínea devido ao esforço adicional para eliminá-lo. Além do sal, o excesso de outras substâncias, como proteína, analgésicos e cafeína, também pode ser prejudicial à saúde renal.