Passam a noite em claro: descubra os 3 signos que mais sofrem com a insônia

Criar uma rotina relaxante de sono: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, evite cafeína e telas antes de dormir e pratique atividades relaxantes como meditação ou leitura.

Manter o quarto escuro, silencioso e fresco: Um ambiente adequado é crucial para um sono tranquilo.

Evitar pensamentos negativos: Pratique técnicas de mindfulness e respiração para acalmar a mente e afastar pensamentos perturbadores.