Caminhada: veja quantos minutos de exercício você precisa para perder peso

Caminhada é uma atividade física essencial e de baixo custo, disponível para todos, além de contribuir para uma vida mais saudável. Muitos utilizam aplicativos gratuitos para organizar seus treinos. No entanto, uma dúvida comum é sobre a quantidade ideal de minutos de caminhada por dia. 

Segundo o personal trainer Caio Signoretti, a quantidade de minutos de caminhada diária depende da individualidade e da intensidade do treino. Ele destaca que fatores como altura, peso, nível de treinamento e velocidade do metabolismo influenciam diretamente nessa questão. Por isso, o acompanhamento de um profissional de educação física para uma avaliação personalizada, é essencial.

O personal explica que a superfície plana (estradas) é tão eficaz quanto terrenos inclinados (como ladeiras) para promover o emagrecimento e melhoras o condicionamento físico. Além disso, a caminhada não promove o aumento da massa muscular nas pernas, a menos que seja realizada com sobrecarga. Mas, enfatiza a importância de ajustar a velocidade para intensificar o treino, independente do terreno.

POPULARIDADE

Um estudo realizado pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp, destacou que a caminhada é um dos exercícios físicos preferidos dos brasileiros. Os dados revelam que, junto ao futebol e a musculação, a caminhada lidera a preferência da população adulta brasileira, destacando sua relevância na promoção da saúde e bem-estar.