Mulher de TPM |
Montagem EntretêMeio / Canva
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) envolve uma série de alterações físicas e emocionais que surgem dias antes da menstruação, como irritação, melancolia e inchaço. Essas mudanças são provocadas por oscilações hormonais que impactam diretamente o sistema nervoso central, afetando humor e comportamento. Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 70% das mulheres brasileiras em idade reprodutiva enfrentam esse período com diferentes intensidades.
Para além da visão biológica, abordagens psicossomáticas apontam que a TPM também pode refletir uma desconexão com os próprios ciclos e emoções. “É essencial parar para nos escutarmos neste período”, destaca a terapeuta menstrual Aline Padilha. A seguir, veja como esse momento se manifesta em quatro signos e as melhores formas de lidar com cada um deles.
Áries
A mulher de Áries tende a viver a TPM com intensidade, principalmente no campo da raiva. Esse sentimento surge como um mecanismo de escape, fazendo com que o estresse e a irritação apareçam de forma mais explosiva do que o habitual. Pequenas situações podem ganhar proporções maiores, afetando relações pessoais e profissionais.
Para lidar com isso, é fundamental canalizar essa energia ao longo do mês, e não apenas durante a TPM. Práticas como exercícios físicos, atividades dinâmicas e até momentos de pausa ajudam a equilibrar as emoções. O autoconhecimento também é essencial para evitar conflitos desnecessários.
Touro
As taurinas costumam buscar prazer e conforto, e durante a TPM isso se intensifica. A comida, os mimos e o desejo por bem-estar se tornam uma válvula de escape para emoções que não foram bem trabalhadas. Além disso, pode surgir uma crise de autoestima, com sensação de insatisfação com o próprio corpo e imagem.
O ideal é equilibrar esses impulsos com autocuidado consciente. Investir em hábitos saudáveis, manter uma rotina leve e trabalhar a autoestima são atitudes importantes. Pequenos gestos de carinho consigo mesma ajudam a atravessar o período com mais estabilidade emocional.
Escorpião
As escorpianas vivenciam a TPM de forma intensa e profunda. Existe uma tendência a mergulhar no próprio universo emocional, o que pode levar tanto ao autoconhecimento quanto a pensamentos negativos. Em momentos mais delicados, surgem inseguranças, ciúmes exagerados e até comportamentos mais ríspidos.
Para lidar com esse turbilhão, é importante direcionar essa profundidade para atividades positivas, como leitura, música ou reflexão consciente. Cuidar da alimentação e evitar excessos também ajuda a reduzir sintomas físicos, como cólicas e desconfortos.
Aquário
A aquariana tende a sentir a TPM de forma mais mental e reflexiva. Questões existenciais e preocupações com injustiças do mundo podem vir à tona com força, gerando angústia e sensação de impotência. É um período em que a sensibilidade social fica ainda mais aguçada.
A melhor forma de lidar com isso é focar no que está ao seu alcance. Trabalhar o poder pessoal ao longo do mês e transformar essas reflexões em ideias criativas pode ser muito produtivo. Evitar sobrecarga emocional e buscar equilíbrio mental são passos essenciais para atravessar essa fase.