Com a correria do cotidiano, preocupações e ansiedade, a insônia é um problema que afeta cerca de 70 milhões de brasileiros, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS)
Aqui estão as oito principais maneiras de melhorar sua higiene do sono:
A alimentação está relacionada com um sono bom. Os nutricionistas recomendam que as pessoas não jantem muito tarde.
Estudo estabelece associação entre insônia e ausência de interesse ou prazer sexual
Alimentos ricos em alguns nutrientes específicos podem atrair aquele sono relaxante
Se você está tentando se dar bem em cerca de seis horas ou menos de sono está preparando seu cérebro para falhas futuras
Dormir bem é um dos processos fisiológicos de maior impacto no nosso bem-estar diário e a glândula pineal tem papel-chave nisso; entenda.
Com a pandemia muitas pessoas tiveram seu sono alterado. O problema se tornou mais comum do seu que se imagina
Evite-os, e seu despertar vai ser bem mais agradável
Psiquiatra fala sobre algumas ações que podem minimizar os sintomas da sensação de falta de segurança quanto ao futuro
"Soníferos" naturais que podem auxiliar na sua noite de sono
Algumas atitudes que achamos inofensivas, na verdade, são grandes vilões contra a qualidade do nosso sono
Você costuma ficar acordado na cama, sem conseguir dormir? Não tenha medo, a ajuda está nas dicas da cientista do sono Dra. Alice Gregory.
Infelizmente dormir uma noite de sono longa e reparadora não é para todos. Eis, de acordo com a publicação Gulf News, quatro alimentos ricos em nutrientes que deve comer à noite para ter um sono reparador:
O distanciamento social vem causando insônia e estresse em boa parte da população
As insônias podem ocorrer devido a inúmeros fatores.
Terapias naturais contra a falta de sono que atinge muita gente nessa fase
Considerado um problema de saúde pública, a insônia afeta, em média, um terço da população mundial
Suas escolhas alimentares podem estar comprometendo tanto a indução do sono tanto quanto a qualidade do seu descanso durante a noite
Geralmente, o problema é que você está preocupado demais com algo e isso está impedindo que você relaxe.
Os cientistas notaram ainda que as participantes do estudo que ingeriram carboidratos refinados estavam mais propensas a sofrer de insônias.
Uma boa noite de sono revigora as energias e nos faz encarar as tarefas diárias com mais disposição e bom humor
Da insônia ao bruxismo, conheça quais são os principais problemas relacionados ao sono e saiba como lidar com eles
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