Semelhante às ostras, os feijões e leguminosas (como lentilha e grão-de-bico) são excelentes fontes de zinco. Eles também são repletos de ácido fólico, uma vitamina do complexo B que ajuda a manter o cabelo saudável e forte. O grão-de-bico possui altos níveis de folato, que renova as células do couro cabeludo e ajuda no crescimento dos fios. O mesmo vale para as lentilhas, que têm ferro suficiente para ajudar os glóbulos vermelhos a transportar o oxigênio necessário para cabelos mais longos e de crescimento rápido.