11 mitos sobre alimentação que você precisa parar de acreditar - Se você quer perder peso, você tem que comer menos

Sim e não. É claro que comer menos pode ajudá-lo a perder peso, mas não garante que você o fará. Em alguns casos, você pode até ganhar peso como resultado. 

Isso ocorre porque seu corpo precisa de uma quantidade mínima de calorias para funcionar corretamente e, se a ingestão cair demais, você terá menos energia e seu metabolismo ficará mais lento. Se você estiver se exercitando, isso é especialmente ruim porque você não terá energia suficiente para realizar um treino eficaz. 

O que você deve focar é a proporção de calorias ingeridas vs. calorias eliminadas. Certifique-se de que está queimando calorias suficientes para criar um déficit ou cortando uma quantidade razoável de calorias de sua dieta para perder peso.