A musculação é a atividade mais eficiente para o ganho de massa muscular.
Quando falamos neste assunto, vem a mente a pergunta, quantas repetições devo fazer? A resposta é, a quantidade que está prescrito no seu treino.
Vamos a explicação, se você precisa fazer 15 repetições, tem que ter em mente, que a carga utilizada deve ser compatível com a quantidade de repetições, sendo que ao realizar as 15 não consiga ter forças para realizar a 16. Tem que realizar o movimento lentamente e concentrado para que possa atingir ao máximo a força muscular.
Portanto, ter a carga ajustada a cada exercício é o mais importante.