4 truques eficazes para ganhar massa muscular e perder gordura
- 2 – Treine forte na academia
Não é novidade para ninguém que a prática de atividades físicas e uma boa alimentação são fundamentais para a qualidade de vida
- 2 – Treine forte na academia
De nada adianta aumentar a ingestão proteica e não ter o estímulo do treino. A recomendação é utilizar o máximo de peso para realizar de oito a 12 movimentos por série. Lembre-se de consultar o professor da academia. “Após o término do exercício também há a necessidade da ingestão de carboidratos para a reposição de glicogênio muscular e hepático”, diz a médica.