É normal que antes de ir para a cama você queira algo doce e pode não ser uma má ideia. No entanto, deve-se evitar alimentos com muito açúcar, como bolos ou biscoitos.
Uma grande quantidade de açúcar no sangue na hora de dormir causa um aumento significativo de energia que interrompe o processo de sono.
Evite carboidratos também, pelo mesmo motivo, e em vez de comer pão branco ou biscoitos, coma frutas leves ou um pouco de iogurte.