Nozes, amêndoas, macadâmias, castanha-do-pará e castanha-de-caju são fontes ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a manter a saúde cardiovascular e a reduzir inflamações no corpo. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 presentes nessas sementes são benéficos para a proteção das células cerebrais, favorecendo um envelhecimento mais saudável e uma boa função cognitiva.