O farelo de aveia é um dos cereais mais nutritivos, com alto teor de fibras e proteínas. Uma colher de sopa tem apenas 24 calorias, mas fornece energia e ajuda a preservar a massa muscular, graças à sua riqueza proteica. Sua principal vantagem está no efeito saciante, o que o torna um grande aliado para quem quer perder peso sem passar fome.