As frutas cítricas, como laranjas, limões, toranjas e tangerinas, são ricas em vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico. Além de ajudar na produção de glóbulos brancos que combatem infecções, a vitamina C pode reduzir os sintomas e a duração da gripe. Um copo de suco fresco também ajuda a manter a hidratação do corpo, importante durante a doença.