A laranja é rica em água, que ajuda a hidratar, amolecendo as fezes, e é composta pelo bagaço, uma parte da fruta que é rica em fibras. Uma laranja média (180g) tem cerca de 4,4 g de fibras e 155g de água, sendo uma ótima opção para soltar o intestino.
É importante lembrar que o suco de laranja não é recomendado, pois não tem fibras, já que o bagaço não é utilizado quando se espreme a fruta.