Um adulto deve consumir em média 4 a 5 porções de vegetais por dia para manter a boa saúde. Você pode comer 2 porções de legumes e 3 de frutas, ou vice-versa. Dessa forma, você obterá as fibras, vitaminas e minerais que seu corpo precisa mesmo cozinhando esses alimentos! Agora não tem mais desculpa!