7 dicas para baixar o colesterol ruim que irão fazer diferença
- 3- Aposte em alimentos com gorduras boas
Se você fez o exame de sangue e os níveis do colesterol “ruim” vieram acima do recomendado, é fundamental tomar algumas medidas para reduzir esse valor e preservar a sua saúde
- 3- Aposte em alimentos com gorduras boas
Vale lembrar que nem toda a gordura é ruim. “O azeite, a castanha, o abacate e os peixes, por exemplo, são ricos em gorduras benéficas para o organismo que favorecem o sistema circulatório e melhoram a qualidade de circulação, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom”, aconselha a Dra. Aline.
“Por exemplo, o DHA, abreviação de ácido docosahexaenóico, é um ácido graxo poli-insaturado que, quando ingerido regularmente, pode contribuir para o funcionamento cardíaco adequado e ajudar a diminuir os níveis de LDL e aumentar os níveis HDL, o colesterol ‘saudável’”, explica a nefrologista.