7 frutas que fazem disparar os níveis de açúcar no sangue

As frutas são importantes na dieta, mas para quem tem diabetes são necessários alguns cuidados

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Frutas | Reprodução/Internet
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É crucial incorporar uma ampla variedade de frutas na dieta para promover uma alimentação saudável. Embora as frutas sejam naturalmente ricas em vitaminas e minerais essenciais, é importante estar ciente de que algumas delas têm um alto índice glicêmico, o que pode representar um desafio para pessoas com diabetes.

O que são alimentos com baixo índice glicêmico? De acordo com informações da associação Diabetes.co.uk, conforme citado pelo jornal Mirror, os alimentos com baixo índice glicêmico são aqueles que são digeridos lentamente, ajudando a evitar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.

Efeito contrário. Por outro lado, os alimentos com alto índice glicêmico têm o efeito oposto, podendo resultar em aumentos significativos nos níveis de açúcar no sangue, especialmente em indivíduos com diabetes. Portanto, ao selecionar frutas para inclusão na dieta, é importante considerar seu índice glicêmico para ajudar a manter um controle adequado dos níveis de açúcar no sangue.

Qual mais aconselhável? Considerando esses aspectos, a entidade ressalta a importância de incluir na dieta alimentos com baixo índice glicêmico, como frutas vermelhas, ameixas, kiwi e toranja, pois eles tendem a ser digeridos mais lentamente, evitando picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. 

Eles são mais sudáveis? É essencial compreender que, em alguns casos, alimentos com alto índice glicêmico não são necessariamente menos saudáveis. Por exemplo, embora a melancia tenha um alto índice glicêmico, ela é uma opção refrescante e rica em nutrientes. 

Comparações. Por outro lado, um bolo de chocolate pode ter um índice glicêmico mais baixo, mas pode conter ingredientes menos nutritivos e mais calóricos. Portanto, ao fazer escolhas alimentares, é importante considerar não apenas o índice glicêmico, mas também o valor nutricional geral dos alimentos.

Aqui estão sete frutas com alto índice glicêmico:

Bananas;

Laranjas;

Manga;

Uvas;

Passas;

Tâmaras;

Pera.



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