Se precisa emagrecer 10 kg, estipule um prazo possível para completar essa tarefa. Um período de dois meses, se o cardápio for seguido com determinação, pode ser o ideal para você alcançar a sua meta. Não invente prazos mirabolantes, como perder 10 kg em duas semanas. Estabelecer planos que nem o James Bond conseguiria cumprir pode prejudicar a sua saúde e deixá-lo ainda mais frustrado ao olhar a balança.