Sempre que puder, mova-se. Na verdade, seu corpo não foi projetado para ficar sentado muitas horas por dia. Portanto, você deve neutralizar "um estilo de vida sedentário" com movimentos extras.
Isso não significa necessariamente que você tenha que estar na academia o tempo todo quando não estiver no escritório, mas se você puder escolher entre o elevador e as escadas, por exemplo, sempre use as escadas. Caminhe em vez de dirigir, etc.