Quando o assunto é ganho de massa muscular, a maioria das pessoas pensa imediatamente em proteínas e suplementos. No entanto, esse processo vai muito além do consumo proteico: qualidade da alimentação, digestão eficiente e recuperação adequada também fazem toda a diferença. Nesse contexto, uma fruta — muitas vezes subestimada — pode se revelar um verdadeiro aliado.