Acorda cansado? Estes 5 alimentos podem aumentar sua disposição logo cedo
- Café (na medida certa)
Quando essa refeição inclui alimentos ricos em proteínas, fibras, gorduras saudáveis e carboidratos de boa qualidade, o corpo recebe energia de forma gradual, evitando quedas de disposição e sensação de fadiga.
- Café (na medida certa)
O café continua sendo um dos aliados mais conhecidos para espantar o sono. A cafeína estimula o sistema nervoso central, aumenta o estado de alerta e reduz a sensação de fadiga.
No entanto, o excesso pode causar efeito contrário, favorecendo ansiedade, irritabilidade e queda de energia ao longo do dia. A recomendação é consumir uma ou duas xícaras pequenas, de preferência sem excesso de açúcar.