Adeus, insônia! 6 alimentos que vão melhorar a qualidade do seu sono
- Vegetais verdes
A insônia tem impactos negativos na saúde, comprometendo a imunidade, a função cognitiva, a concentração, além de vários outros prejuízos
- Vegetais verdes
Verduras como espinafre, couve manteiga, brócolis, couve de Bruxelas, rúcula e agrião são ricas em magnésio. Esse mineral desempenha um papel importante ao aumentar os níveis do neurotransmissor GABA no cérebro, que tem o efeito de desacelerar o pensamento, facilitando o adormecimento, além de melhorar e prolongar a duração do sono.