Alimentação pós-treino: 5 erros que você jamais deve cometer
- Não comer a quantidade certa de proteína
Você faz todos os exercícios certinhos, não falta aos treinos e mesmo assim não está chegando aos resultado que queria?
- Não comer a quantidade certa de proteína
Mesmo que o seu objetivo não seja hipertrofia (aumento de massa muscular) é interessante pensar que um dos benefícios da atividade física é o aumento e fortalecimento do músculo. Até pra quem treina apenas por saúde ou para manter o peso, é interessante pensar em preservar/aumentar massa muscular. E isso só é possível se você consumir quantidades adequadas de proteínas na sua alimentação pós treino. Vale lembrar que a proteína após o treino é necessária mas o consumo dela ao longo do dia, é de igual importância. De nada adianta se alimentar bem no pré e pós treino e não manter a oferta proteica nos outros lanches e refeições.