Nos últimos anos, os aplicativos de relacionamento ganharam espaço na vida de milhões de pessoas. O que começou como uma forma prática de encontrar um par, hoje levanta preocupações sobre os efeitos psicológicos causados por esse hábito cada vez mais frequente.
Pesquisas recentes apontam que o uso constante dessas plataformas pode afetar diretamente a saúde mental dos usuários. Entre os principais efeitos, estão ansiedade, insônia, dependência emocional e até sintomas semelhantes aos encontrados em pessoas com vícios em substâncias químicas.
Como o cérebro responde
O mecanismo por trás dessa relação é o chamado sistema de recompensa do cérebro, responsável por liberar dopamina quando o indivíduo recebe estímulos positivos, como um like ou um match. Essa liberação gera sensação de prazer e bem-estar, criando o desejo de repetir a experiência.
No entanto, o problema surge quando o comportamento se torna compulsivo. A expectativa constante por novos matches, a ansiedade gerada pela espera de respostas e a frustração diante da rejeição podem levar a um ciclo semelhante ao vício. Pesquisam compararam a dependência dos aplicativos à compulsão observada em usuários de drogas como a cocaína, com relatos de síndrome de abstinência após desinstalar os apps.
Rejeição digital também machuca
Além da busca incessante por validação, o risco de rejeição explícita é outro fator de impacto. O chamado unmatch, quando um contato deixa de corresponder ao interesse inicial, pode desencadear sentimentos de tristeza, desesperança e baixa autoestima. Para algumas pessoas, essas situações reativam feridas emocionais antigas ligadas à rejeição, mexendo com áreas específicas do cérebro, como o córtex pré-frontal ventrolateral e a ínsula.
Outro fenômeno comum é a ansiedade antecipatória, causada pela ausência de qualquer resposta, nem match, nem rejeição. Sem um desfecho claro, o usuário permanece em constante estado de espera, o que agrava ainda mais o estresse emocional.
Estratégias para lidar com o uso excessivo
Para aqueles que identificam sinais de dependência, algumas atitudes podem ajudar: limitar o tempo de uso dos aplicativos, reduzir as expectativas sobre os contatos, buscar interações mais genuínas e compartilhar as experiências com pessoas de confiança. E, se necessário, procurar auxílio psicológico pode ser fundamental para restabelecer o equilíbrio emocional.
À medida que a forma de nos relacionarmos evolui, também precisamos estar atentos aos impactos dessa nova dinâmica. O prazer instantâneo dos matches pode ser tentador, mas os riscos à saúde mental não devem ser ignorados.