Apesar de todos os benefícios, a banana também pede moderação. Em média, 100 g têm 95 calorias. Quanto mais madura, mais doce — e mais rápida a digestão.
A recomendação é simples: até duas bananas por dia. O exagero pode causar excesso de potássio no sangue (hipercalemia), trazendo sintomas como fadiga, náusea e até alterações cardíacas.
A regra é clara: equilíbrio. Assim, a fruta deixa de ser só um lanche prático e passa a ser uma aliada poderosa da saúde.