Os treinos de corrida são excelentes para promover o gasto calórico e a queima de gordura, podendo ser feito tanto na academia quanto ao ar livre. É importante que a corrida seja feita sempre num mesmo ritmo e, de preferência, de forma intensa.
Pode-se começar num ritmo mais lento, na esteira ou ao ar livre, mas a cada semana é preciso ir aumentando a intensidade para alcançar melhores objetivos.
No caso das pessoas que não tem o hábito de correr ou que estão iniciando a prática de atividade física, a corrida pode não ser a melhor forma para promover inicialmente o gasto calórico. Por isso, pode ser recomendado iniciar a prática de exercícios aeróbios com caminhada até que a pessoa sinta-se apta a iniciar a corrida.
Quantidade de calorias perdidas: o gasto calórico da corrida pode variar entre 600 e 700 calorias por hora, mas é preciso que a pessoa mantenha um bom ritmo, não faça muitas pausas e que o esforço realizado para fazer a atividade seja capaz de deixar a pessoa ofegante, sem conseguir conversar durante a corrida. Veja como começar a correr para emagrecer.