Beber 2 litros de água por dia é mito? Veja quanto seu corpo realmente precisa
- Rotina e clima também contam
De acordo com profissionais da área, seguir uma meta padronizada pode mascarar sinais de desidratação ou, em alguns casos, levar ao consumo excessivo de líquidos.
- Rotina e clima também contam
A quantidade ideal de água não depende apenas do peso e da idade. Quem pratica atividade física regularmente precisa aumentar a ingestão para repor os líquidos perdidos pelo suor.
Durante exercícios, a recomendação é acrescentar entre 500 ml e 1 litro de água por hora, conforme a intensidade. O clima também influencia diretamente: em dias mais quentes, o corpo perde mais líquidos e exige reposição frequente.