Beber água regularmente pode ajudar no emagrecimento; médica ensina como criar o hábito - Estratégias

A hidratação adequada também pode ter papel importante no processo de emagrecimento. Além de contribuir para o bom funcionamento do organismo, beber água regularmente ajuda a manter o corpo em equilíbrio e pode auxiliar no controle do apetite e na rotina saudável. De forma geral, a recomendação é consumir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal ao longo do dia. Para quem tem dificuldade em manter esse hábito, pequenas estratégias podem fazer a diferença.

A endocrinologista e metabologista Thais Mussi orienta que tornar a hidratação parte da rotina é um passo importante não apenas para a saúde, mas também para quem busca perder peso. A especialista alerta ainda que bebidas como sucos industrializados, refrigerantes e energéticos, embora sejam líquidas, não substituem a água pura.

“Essas bebidas muitas vezes contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável”, reforça.