As carnes magras são excelentes fontes de proteínas. O organismo queima mais energia para digerir as proteínas de carne, além do mais você ficará saciado por um bom tempo.
À escolha, sem comer a gordura ou a pele você tem:
filé de porco - 145 Cal/100 g
peito de frango - 175 Cal/100 g
coxa de peru - 144 Cal/100 g
carne de boi -140 Cal/100 g