Silencie notificações, feche abas extras e crie um ambiente propício para concentração. Quando se perceber distraído, interrompa por 5 minutos: respire fundo, medite, caminhe ou realize alongamentos. Esses breves momentos de intervalo centram a mente e permitem a retomada da atividade com clareza. Se essas práticas não forem suficientes, procure ajuda profissional para entender possíveis causas subjacentes, como estresse crônico ou TDAH.