Come abacate, bem! Essa fruta versátil e nutritiva agrada diversos gostos, seja consumida naturalmente ou em preparações doces e salgadas. Por isso, é difícil não desenvolver uma relação de amor com esse alimento, que oferece tantos benefícios para a saúde. Separamos para você alguns fatos sobre impacto do abacate no sono e emagrecimento.
O QUE HÁ NO ABACATE?
Fonte de gordura saudável, o abacate é muitas vezes visto com desconfiança por pessoas que buscam emagrecer, devido ao seu teor calórico: 100g da fruta contêm cerca de 180 calorias. No entanto, incluir o abacate na dieta pode ser muito vantajoso, a qualquer hora do dia. Mas o que acontece se você comer abacate à noite?
BENEFÍCIOS DO CONSUMO DO ABACATE ANTES DE DORMIR
1. Impacto na insônia: O abacate é rico em magnésio, um mineral que melhora a qualidade do sono ao relaxar os músculos e o sistema nervoso, contribuindo para um descanso mais tranquilo.
2. Digestão eficaz: As fibras presentes no abacate promovem uma digestão adequada e evitam desconfortos gastrointestinais, ajudando a proporcionar uma noite de sono mais agradável.
3. Sensação de saciedade: Por ser uma excelente fonte de gorduras boas, fibras e proteínas, o abacate proporciona uma sensação de saciedade prolongada. Consumir a fruta à noite ajuda a evitar lanches noturnos não saudáveis, sendo um aliado importante para quem está em uma dieta de emagrecimento e costuma sentir fome antes de dormir.
Outros benefícios
1. Nutrientes essenciais: O abacate é rico em nutrientes essenciais, incluindo vitamina K, vitamina E, vitaminas do complexo B, potássio e magnésio, além de antioxidantes.
2. Hidratação noturna: Com seu alto teor de água, o abacate também contribui para a hidratação do organismo durante a noite.
3. Benefícios para a pele: Os nutrientes presentes no abacate, como a vitamina e os antioxidantes, são essenciais para a saúde da pele e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.