Saúde do corpo
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Acordar disposto e cheio de energia pode parecer uma missão difícil para muita gente, especialmente diante da correria da rotina. No entanto, dedicar apenas alguns minutos do início do dia para alongar o corpo pode fazer diferença no humor, na concentração e até na saúde muscular. Além de preparar o organismo para as atividades diárias, o alongamento matinal também ajuda a aliviar tensões acumuladas e reduzir riscos de lesões.
Uma pesquisa publicada pela British Journal of Sports Medicine concluiu que programas de alongamento podem reduzir o risco de lesões musculares em até 23%. Segundo especialistas, a prática estimula a circulação sanguínea, melhora a flexibilidade e contribui para uma sensação maior de bem-estar logo nas primeiras horas do dia.
De acordo com Jessé Ramos, reservar entre 10 e 15 minutos pela manhã já é suficiente para perceber benefícios físicos e mentais.
“Dedicar 10 ou 15 minutos logo pela manhã pode aumentar sua disposição e foco para as agendas do dia. Além de ser benéfico para o corpo, sua mente trabalha em conjunto, promovendo importantes adaptações positivas”, afirma o profissional.