Um novo estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics sugere que incluir avocado, uma espécie do abacate, na dieta pode ajudar a proteger mulheres contra o desenvolvimento de diabetes. Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde Pública do México e do Avocado Nutrition Center analisaram dados de mais de 25 mil adultos mexicanos, dividindo-os em grupos de consumidores e não consumidores da fruta.
O que se percebeu? Descobriram que as mulheres que consumiam avocado tinham até 29% menos probabilidade de desenvolver diabetes, mesmo após ajustes para fatores como idade, nível socioeconômico e índice de massa corporal. Essa associação não foi encontrada entre os homens.
Outros indicadores. Além disso, os consumidores de avocado tendiam a ter níveis educacionais mais altos, pertencer a classes sociais mais elevadas, residir em áreas urbanas e adotar hábitos alimentares mais saudáveis.
O que isso significa? A nutricionista Lara Natacci, em entrevista ao Estadão, ressalta que tanto o avocado quanto o abacate são alimentos com propriedades notáveis quando se trata de prevenção ou controle do diabetes. Essas frutas são conhecidas por sua riqueza em gorduras saudáveis, fibras e diversos nutrientes essenciais, que podem desempenhar um papel significativo na regulação dos níveis de açúcar no sangue e na melhoria da sensibilidade à insulina.
“Isso acontece porque se trata de uma fruta rica em gorduras monoinsaturada, que auxiliam a circulação, além de ter baixo teor de carboidratos e ser ricas em fibras e vitaminas benéficas, como a E”, descreve.
Precisa de mais estudos. A especialista enfatiza que, embora o estudo apresente resultados promissores, não é possível afirmar definitivamente que existe uma relação direta de causa e efeito entre o consumo de avocado e a prevenção do diabetes. “O que o levantamento faz é trazer à tona uma associação possível entre os dois fatores”, explica.
Em entrevista à plataforma de divulgação científica Medical News Today, a nutricionista Eliza Whitaker compartilha da mesma perspectiva. Segundo ela, embora haja uma associação entre o consumo de avocado e a diminuição do risco de diabetes, é prematuro afirmar que esse hábito isolado seja um fator protetor definitivo. “Temos que olhar para a dieta como um todo para chegar a conclusões nesse sentido”, destaca.