Como comer mais fibras: hábito simples com frutas pode ajudar - Por que incluir uma fruta no lanche da tarde?

Escolher uma fruta para fazer parte do lanche diário pode ser uma maneira prática de aumentar gradualmente o consumo de fibras. O horário da tarde pode funcionar como um lembrete, mas não existe um efeito especial associado especificamente às 15h.

O mais importante é escolher um momento que faça sentido para a rotina. Para algumas pessoas, a fruta pode entrar no lanche da tarde; para outras, pode ser mais fácil consumi-la pela manhã ou em outro período do dia.

Uma fruta média inteira ou uma porção de frutas cortadas pode fazer parte dessa estratégia. Além das fibras, esses alimentos fornecem água, vitaminas, minerais e diferentes compostos bioativos.