Saber como emagrecer de vez é uma busca muito comum entre as pessoas que já passaram pelo famoso "efeito sanfona". Ou seja, aquele momento da vida onde você dá tudo de si nos treinos e na alimentação, conquista um corpo mais atlético e depois regride para a estaca zero do "projetinho".
Geralmente, isso acontece porque os métodos utilizados para perder gordura, nem sempre, são sustentáveis a longo prazo. As pessoas se sujeitam a práticas agressivas, com treinos insanos e alimentação restrita.
O resultado vem, mas, não se consolida. Por isso, emagrecer de vez não é uma tarefa tão simples. É preciso ter constância e paciência. A mente tem que estar preparada para um novo estilo de vida e não para um projeto passageiro.
Quem quer emagrecer de vez deve optar por atividades físicas práticas e prazerosas. Algo que não se torne uma obrigação chata e sim uma diversão, fácil de fazer.
Como diz o educador físico e pedagogo, Leandro Twin, é melhor fazer o segundo treino mais eficiente do mundo, durante o ano inteiro, do que fazer o primeiro por apenas três meses.
Por isso, consultamos a também educadora física e personal trainer, Lana Pessoa, que separou cinco bons exercícios para realizar em casa, sem a necessidade de equipamentos, e que vão aumentar o gasto calórico diário. Fator fundamental para emagrecer de vez.