Como ganhar pernas na academia: veja 7 métodos!

Treinador revela como algumas atitudes simples podem facilitar o ganho de massa muscular nos membros inferiores - 3. Diversifique os tipos de exercícios

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3. Diversifique os tipos de exercícios

"Falando em máquinas, no treino de pernas as máquinas e treinos livres são importantes: tenha os dois presentes no seu treinamento", diz o treinador.

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