Algumas atitudes fazem diferença para quem deseja reduzir gordura corporal de maneira saudável:
- Manter uma alimentação equilibrada, priorizando alimentos in natura ou minimamente processados.
- Consumir proteínas e fibras, que podem aumentar a saciedade.
- Reduzir o excesso de ultraprocessados e bebidas açucaradas.
- Praticar exercícios de força, como musculação.
- Combinar atividade aeróbica com exercícios de força.
- Dormir bem e manter horários regulares de sono.
- Manter constância, evitando dietas ou rotinas extremas.
A quantidade de comida necessária varia de pessoa para pessoa. Por isso, dietas muito restritivas podem ser difíceis de manter e não são a única estratégia para emagrecer.