Confira 5 hábitos para emagrecer com saúde e manter o peso em equilíbrio - Evite dietas extremamente restritivas

Dietas muito restritivas podem até gerar perda de peso rápida no início, mas dificilmente são mantidas por muito tempo. Quando o corpo recebe poucas calorias, ele entra em modo de defesa e reduz o gasto energético para preservar suas reservas.

Esse mecanismo pode dificultar ainda mais a perda de gordura e favorecer o chamado “efeito sanfona”. Em vez de restrições severas, o ideal é adotar mudanças graduais e sustentáveis na alimentação.

Um déficit calórico moderado permite que o emagrecimento aconteça de forma mais segura e duradoura.