Pergunte a si mesmo se você se exercita o suficiente. Se você estiver em forma e tiver mobilidade, procure incluir uma combinação de atividades aeróbicas e de fortalecimento dos músculos. Boas opções para pessoas com mais de 65 anos incluem 20 a 30 minutos de caminhada vigorosa, ioga, dança ou até mesmo cavar o jardim em alguns dias da semana. Para alguém com menos mobilidade, praticar qualquer atividade, por mais leve que seja, é benéfico. Isso também pode ajudá-lo a manter um peso saudável – ter quilos em excesso aumenta o risco de diabetes, câncer e doença cardíaca. E parte disso pode estar no modo como células adiposas em excesso afetam o sistema imunológico, causando inflamação perigosa, que por sua vez danifica os tecidos.