Confira nove hábitos ligados a uma vida mais longa e feliz - 5. Preste atenção ao bem-estar mental

A saúde mental é muitas vezes uma parte tão negligenciada de nossa saúde geral, mas, na verdade, contribui muito para a saúde e o bem-estar geral. Os últimos anos trouxeram estresse e ansiedade que podem afetar a pressão arterial, sono, escolhas alimentares, ingestão de álcool ou tentativas de parar de fumar.

Separar apenas 15 minutos para um pouco de higiene mental pode fazer sua vida ser mais fácil, dizem os especialistas. Tente fazer respirações profundas quando acordar, estar presente durante o café da manhã ao invés de ficar distraído, sair para uma caminhada diariamente e fazer pausas das telas.

Os benefícios dessas práticas de atenção plena vêm da redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse associado a complicações de saúde. Ser capaz de regular melhor suas emoções – o que pode ser alcançado com a meditação – tem sido associado à resiliência da saúde na velhice.