Confira os 7 principais benefícios da natação - 2. Aumenta a sua forma física e a massa muscular

Para se manter saudável, qualquer pessoa com idade entre 19 e 64 anos deve fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Isso pode incluir qualquer coisa, desde corrida e caminhada até treinamento em circuito ou exercícios HIIT em casa. Se você optar por fazer atividades particularmente vigorosas, como natação rápida, você pode reduzir para 75 minutos - o que é apenas um pouco mais de uma hora por semana.

Nadar para se exercitar é fácil de fazer, você simplesmente acelera. Além disso, também pode ajudar a construir músculos. Morrissey explica: 'Ele oferece o potencial para tonificar praticamente em qualquer lugar. Alguém que começa a trabalhar duro na piscina pode esperar ver mais definição em seus braços, parte superior do corpo e coxas em particular. '

Tudo isso graças ao fato de a natação fornecer um padrão de resistência consistente, de modo que os músculos são sobrecarregados e, portanto, "tonificam".