Os intervalos de 8 segundos são uma boa estratégia para perder peso, segundo os pesquisadores da Universidade de New South Wales, na Austrália. Depois de um bom aquecimento de 10 minutos, os atletas da pesquisa faziam 20 min de corrida, com sprints de 8 segundos, no máximo, seguidos de 12 segundos de trote muito suave, repetindo esta sequência até acabar os 20 minutos. Ao final, eles corriam mais 10 minutos em ritmo suave para voltar à calma. Os que realizavam esta rotina perdiam mais peso do que aqueles que corriam o mesmo tempo, mas num ritmo forte.