Entre as opções citadas pela nutricionista estão bebidas fermentadas, sucos e preparações com ingredientes conhecidos por suas propriedades. Confira:
1. Kefir
O kefir é uma bebida fermentada que contém microrganismos associados à saúde intestinal. De acordo com Manaker, o processo de fermentação produz compostos bioativos que podem contribuir para combater microrganismos nocivos no intestino e em outras partes do corpo.
2. Kombucha
Também produzida por fermentação, a kombucha aparece entre as sugestões por conter microrganismos e compostos resultantes desse processo. A bebida pode contribuir para a saúde intestinal, embora seus efeitos dependam da composição e do consumo.
3. Suco de beterraba
O suco de beterraba é outra alternativa apresentada pela especialista. A bebida pode favorecer a digestão, ajudar no alívio da prisão de ventre e contribuir para a redução de processos inflamatórios.
4. Suco de ameixa
Conhecido por sua relação com o funcionamento intestinal, o suco de ameixa também está entre as opções. A bebida pode ajudar a estimular o trânsito intestinal e ser uma alternativa para quem enfrenta episódios de constipação.
5. Chá de gengibre
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e é tradicionalmente utilizado para aliviar desconfortos digestivos. Segundo Manaker, suas características podem ajudar a acalmar o trato digestivo e reduzir o inchaço.
6. Bebida com vinagre de maçã
A preparação com vinagre de maçã também aparece na lista de sugestões. No entanto, é importante ter cautela: a bebida não deve ser consumida pura, pois sua acidez pode irritar o trato digestivo e prejudicar o esmalte dos dentes.
7. Chá de hortelã
O chá de hortelã é outra opção que pode ajudar a aliviar desconfortos digestivos, especialmente a sensação de inchaço. A bebida é utilizada tradicionalmente para proporcionar relaxamento ao trato gastrointestinal.
8. Latte de cúrcuma
Preparado com cúrcuma, o latte reúne uma bebida quente e uma especiaria conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
“A cúrcuma contém um composto poderoso, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Essas características podem ajudar a acalmar o sistema digestivo e favorecer o bom funcionamento intestinal em geral”, explicou a nutricionista.