Creatina: vantagens, riscos e como consumir - Curiosidades

A creatina, naturalmente produzida pelos rins, fígado e pâncreas, também está presente em alimentos diários. Como os ovos, leite e os seus derivados, carnes de boi, de peixe e de frango. É importante que seja consumida como fonte de carboidrato com alto índice glicêmico, exemplo tapioca, preparos com batatas e frutas com adição de mel. Assim, facilita a absorção da substância no organismo.

O "boom" do consumo de creatina aconteceu no ano de 2010 quando houve a liberação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). E, principalmente, em 2022 quando foi permitida a isenção de impostos de importação.