Observe a sua alimentação. Note se está ingerindo proteína e se é o suficiente.
Alguns alimentos são ricos em proteínas e valem a sua aposta:
Filé de frango: 32g de proteína em 100g grelhado
Lentilha: 6g de proteína em 100g cozida
Amendoim: 13g de proteína em 50g do grão
Queijo minas frescal: 9g de proteína em 50g
Ervilha em vagem: 7g de proteína em 100g da ervilha
Feijão carioca: 5g de proteína em 100g do grão
Tofu: 7g de proteína em 100g
Em todo caso, é sempre indicado procurar por um especialista.