A hora de dormir não é só para crianças. Jusino diz para fazer algumas experiências para descobrir qual é o horário ideal para você obter o número recomendado de horas de sono. Ela nos lembra que é impossível registrar um treino hardcore, fazer o resto de suas atividades diárias e depois repetir o ciclo com apenas três a cinco horas de sono.
“O corpo não tem chance de se recuperar, impedindo você de progredir”, acrescenta ela.
Portanto, agende sua hora de dormir – e, mais importante, cumpra-a.