1. Meditar
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Uma das práticas mais recomendadas por profissionais da saúde mental e física, a meditação tem impacto positivo e comprovado. Ela é capaz de reduzir o estresse, melhorar o humor, regular a respiração e incentiva a autocompaixão. Mesmo iniciantes podem se beneficiar da técnica com a ajuda de aplicativos, vídeos, ou áudios de meditação guiada. Incorporar alguns minutos de silêncio e atenção plena no seu dia já pode fazer grande diferença no bem-estar emocional.
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