O estresse emocional é um dos fatores que podem elevar a pressão arterial de forma recorrente. Situações de tensão prolongada estimulam a liberação de hormônios que provocam o estreitamento dos vasos sanguíneos, dificultando a circulação do sangue. Técnicas de relaxamento podem ajudar a minimizar esses efeitos.
Práticas como meditação, respiração controlada, yoga e momentos de lazer são recomendadas para reduzir o estresse diário. Reservar tempo para atividades prazerosas e descanso mental contribui para o equilíbrio emocional e cardiovascular. O acompanhamento psicológico também pode ser indicado em alguns casos.
A qualidade do sono é outro aspecto relevante no controle da pressão arterial. Dormir poucas horas ou ter um sono irregular pode interferir negativamente no funcionamento do sistema cardiovascular. Especialistas recomendam manter uma rotina de sono regular e um ambiente adequado para o descanso.