Descubra qual é o pior horário para dormir e como isso afeta seu corpo - O mais importante é manter regularidade

Mais do que seguir um horário rígido, os especialistas destacam a importância de manter uma rotina consistente.

Dormir e acordar em horários semelhantes todos os dias ajuda o organismo a manter o ritmo circadiano mais estável.

Também é importante garantir uma quantidade adequada de sono e observar se o horário escolhido permite acordar descansado e funcionar bem durante o dia.

"Se o seu ritmo circadiano continuar desalinhado mesmo quando você se esforça para corrigi-lo, isso pode indicar um problema subjacente que vale a pena discutir com um especialista em sono", conclui Rohrscheib.