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O estresse da rotina e o excesso de estímulos ao longo do dia podem dificultar o relaxamento necessário para um sono profundo. Antes de recorrer a medicamentos, vale olhar para a própria alimentação: alguns alimentos funcionam como calmantes naturais e ajudam a preparar o corpo para descansar.
Esses itens são ricos em nutrientes que estimulam a produção de hormônios como serotonina e melatonina, fundamentais para regular o ciclo do sono. Incluí-los no jantar ou em um lanche leve à noite pode fazer diferença na qualidade do descanso. Confira sete opções que podem ajudar você a dormir melhor no próximo slide.